como ficar bombado

Aprenda como ficar Bombado. Não existe uma mágica de “Como ficar bombado”, porem, há regras de alimentação e praticas de exercícios físicos que estimulam o crescimento do tecido muscular.

Praticas de Alimentação

• Consumir carboidratos  (frutas, mel, sucrilhos, aveia, granola, arroz, feijão, milho, pipoca, farinhas, pães, bolos e demais massas)
• Consumir proteínas (carne, leite e derivados do leite: queijo e outros)
• Consumir vitaminas (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, D, K)
• Consumir suplementos alimentares (BCAA, Creatina, Glutamina, Albumina, Whey Protein)

Praticas de Musculação

• Realize freqüentes e habituais treinos de musculação.
• Atenção para o tempo de descanso entre os exercícios.
• Duração máxima de 1 hora para o treinamento.
• Os pesos devem oferecer grande resistência.
• O sono noturno deve ser suficiente para recuperação das energias.
• A alimentação deve ser rica e balanceada.
• Faça alongamentos antes e depois dos treinos.

Seguindo rigorosamente as dicas acima, você estará no caminho certo para o ganho de massa muscular. A verdadeira forma de “Como ficar bombado!”

Mas se você achar  que isto não funciona

Tente o método "Milan",{Ainda sendo testado}

Obs : Não nos responsabilizamos por efeitos colaterais contrários 

Que Brejão O.o'' haha'

 Resultados -Milan bombadão--'

Absolutamente não comprovado nada --'   haha'

milan bombadão O.o'' 

Academia nunca matou ninguem .... eu axo --'

po miilan *----* tava sem assunto pra posta --'